Kettlebell Workout exercises

ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਟ << ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟਾਕਰੇਟ ਬੈਂਡ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਆਖਿਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ FORਰਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਸਾਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਓ!

ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੁਸੀਅਨ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

🥇

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

* ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ

ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੇਲ ਦੇ

* ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ

* ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ

* ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ

* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ

* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

* ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ

* ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

* Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.

* 🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ)

Men

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋersੇ, ਦੁਵੱਲੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਅਪਰ ਬਾਡੀ

ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ

ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਟੀਨ

ਹਿੱਟ ਬਰਨਜ਼ ਫੈਟ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ

ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ

ਪੇਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 6 ਪੈਕ

🥇

ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ - ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਰਾਸਫਿਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਲਟੀਪਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੇਟਲਬਰਲ

ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐਬਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਚੁੰਗਲ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ, ਛਾਲਾਂ, ਝੁੰਡਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਸ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ 200 ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ.

ਘਰ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਟਲਬਰਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

B>

ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾਉ

- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ

- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ

- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ

- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ

- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

Muscle

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

- ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਅਭਿਆਸ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਧਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਆਰਐਕਸ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਸਵਿਸ ਬਾਲ, ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਐਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.